مبتلایان به تیروئید این خوراکی ها را مصرف نمایند - مجله عکس

به گزارش خبرنگار به نقل از اِوِرلی وِل، بیش از یک درصد جمعیت دنیا به کم کاری یا پرکاری تیروئید مبتلا هستند. در کنار دارو هایی که پزشک برای بیمار تجویز می نماید، مواد غذایی که فرد مصرف می نمایند هم می تواند بر روی بیماری های تیروئید تاثیر بگذارد.

از این رو، همیشه به افرادی که از مسائل تیروئید رنج می برند، توصیه می گردد به مواد غذایی که مصرف می نمایند توجه ویژه ای داشته باشند. در این مطلب به مواد غذایی و تاثیرات آن بر غده تیروئید می پردازیم:

1- برترین مواد غذایی مفید برای عملکرد غده تیروئید چیست؟

بعضی مواد مغذی نقشی کلیدی در سلامت و عملکرد غده تیروئید دارند، به ویژه آنکه بعضی افراد نسبت به دیگران در خطر بیشتری برای کمبود ید در بدن روبرو هستند. بدن روزانه به 150 میلی سی گرم ید نیاز دارد. در صورتی که این مقدار ید در بدن وجود نداشته باشد، غده تیروئید توانایی فراوری مقدار کافی هورمون را ندارد.

از برترین منابع غذایی غنی از ید می توان به موارد ذیل اشاره نمود:

1- ماهی و غذا های دریایی به ویژه ماهی تن، میگو

2- محصولات لبنی از جمله ماست، شیر و پنیر

3- تخم مرغ و تخم ماکیان (مانند اردک، غاز و ...)

4- آجیل ها

5- نمک طعام حاوی ید

2- برای کم کاری تیروئید چه مواد غذایی مصرف کنیم؟

اگر از جمله افرادی هستید که از فعالیت کم تیروئید رنج می برید علاوه بر مصرف دارو های تجویز شده پزشک، باید از رژیم غذایی مخصوصی پیروی کنید. شاید شما هم شنیده باشید که مصرف روغن نارگیل باعث یاری به افزایش فراوری هورمون تیروئید می گردد، اما حقیقت این است که چنین شایعاتی صحت ندارد.

برای این افراد برترین راه چاره دریافت دارو هایی است که جایگزین هورمون های تیروئید محسوب می گردد. با این حال، می توانید از مواد غذایی ذیل برای یاری به بهبود عملکرد تیروئید بهره ببرید:

1- گردو

2- آرد سویا

3- کنجاله تخم پنبه

4- مکمل آهن و یا مولتی ویتامین های حاوی آهن

5- مکمل های کلسیم

3- غذا های مناسب برای پرکاری تیروئید چیست؟

گرچه هیچ رژیم غذایی خاصی برای افراد مبتلا به پرکاری تیروئید وجود ندارد، اما بیماری گریوز که نوعی بیماری خودایمنی است یکی از دلایل اصلی بروز پرکاری تیروئید محسوب می گردد و باید به رژیم غذایی متناسب با آن توجه داشت. از همین روی می توانید از مواد غذایی خاص به منظور یاری به تقویت سلامت سیستم ایمنی و عملکرد کلی تیروئید بهره بگیرید.

از مهمترین این مواد غذایی می توان به موارد ذیل اشاره نمود:

1- محصولات لبنی، آب پرتغال، تخم مرغ، سالمون، و دیگر مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D

2- غذا های غنی از پروتئین مانند مرغ، بوقلمون، حبوبات و آجیل ها

3- سبزیجات چلیپایی مانند کلم، کلم بروکسل، و گل کلم